О, этот просто и гениальный способ тренировки осознанности и глубокой рефлексии! Способ быть в контакте с собой и с реальностью, способ видеть себя в разных фигурах на карусели Сансары!
Как это работает?
Графы дневника составлены так, чтобы вы могли увидеть каждое событие в определенном ракурсе: задача не наказать виновных и доказать справедливость и правду, а понять,
- почему эта ситуация пришла именно ко мне?
- что она мне дает?
- какие тенденции я вижу в своих реакциях?
- как работают механизмы, которые я не вижу?
- где я жертва, где агрессор, а где спасатель?
Кстати, о последнем. Часто бывают вопросы, почему в графе Роль можно выбрать только из трех вариантов? Жертва, агрессор, спасатель. Отвечаю: потому что именно эти три роли и раскручивают колесо сансары, страданий и боли.
Подробный внимательный разбор каждой ситуации, которая вас хоть немного зацепила, позволяет увидеть скрытые механизмы и травмы, которые чаще всего нами не осознаются. Вот пример:
Событие:
нежелание заполнять дневник, эмоции гнева.
Мысль:
зачем она от меня это требует, я уже давно все это знаю.
Роль:
жертва.
Ограничивающее убеждение:
1. Раз в прошлом не получилось, то и сейчас не получится.
2. Я уже достаточно прокачен для выполнения такой простой работы.
Зеркало:
Эта ситуация показывает, как я опираюсь на прошлый неудачный опыт, отметая другие позитивные варианты развития событий.
Также она отражает мою духовную гордыню, которая уже определила себе определенный уровень достижений.
Для чего:
увидеть защиты, выстроенные для того, чтобы никто не смог добраться до внутреннего ребенка и не увидел его неполноценность, косяки, ошибки.
В обычной жизни мы бы просто не стали заполнять дневник, понемногу забыв чувства гнева и злости, или заставили бы себя это делать, но подавляя эти чувства. А разобрав подробно эту ситуацию, мы можем увидеть свои ограничения, которые действуют и в других направлениях жизни (отношения, бизнес, деньги, способности и тд)
Про себя могу сказать, что такое ежедневное заполнение дневника в течение полугода позволило мне очень ясно увидеть свои ограничения и главные травмы, которые управляют моей жизнью без моего осознавания. Для меня это был квантовый скачок в тренировке рефлексии и в ясности моего внутреннего мира.
Всем ясности!